عند القيام بالأعمال التجارية ، لا تدع مخاوفك تستحوذ على أفضل ما لديك في عالم الأعمال. من المهم معرفة كيفية التعامل مع مخاوفك وضغوطك. نتيجة لذلك ، فيما يلي قائمة بالتقنيات والاقتراحات حول ما يجب القيام به في إدارة الضغوط والمخاوف المتعلقة بعملك.
عندما تواجه مهمة حالية أو قادمة تربك كثيرًا من القلق ، فإن أول شيء يمكنك القيام به هو تقسيم المهمة إلى سلسلة من الخطوات الأصغر. سيؤدي إكمال هذه المهام الصغيرة واحدًا تلو الآخر إلى جعل الضغط أكثر قابلية للتحكم ويزيد من فرص نجاحك.
في بعض الأحيان نشعر بالتوتر عندما يحدث كل شيء دفعة واحدة. عندما يحدث هذا ، يجب على الشخص أن يأخذ نفسًا عميقًا ويحاول أن يجد شيئًا يفعله لبضع دقائق لإبعاد ذهنه عن المشكلة. يمكن لأي شخص الحصول على بعض الهواء النقي أو الاستماع إلى بعض الموسيقى أو القيام بنشاط يمنحه منظورًا جديدًا للأشياء.
أحيانًا نواجه موقفًا مخيفًا يجعلنا جميعًا مستاءين. عند مواجهة هذه الأحداث ، تذكر دائمًا الحصول على جميع الحقائق المتعلقة بالموقف المحدد. يمكن أن يمنعنا جمع الحقائق من الاعتماد على افتراضات مبالغ فيها ومخيفة. من خلال التركيز على الحقائق ، يمكن للفرد الاعتماد على ما هو واقع وما هو ليس كذلك.
من الأساليب المفيدة جدًا أن يكون لديك دفتر ملاحظات صغير من العبارات الإيجابية التي تجعلنا نشعر بالرضا. كلما صادفت تأكيدًا يجعلك تشعر بالرضا ، اكتبه في دفتر صغير يمكنك حمله معك في جيبك. كلما شعرت بالاكتئاب ، افتح دفتر ملاحظاتك الصغير واقرأ تلك العبارات.
في بعض الأحيان ، من المفيد أن تكون قادرًا على التحدث إلى شخص ما حول مواقفنا المليئة بالضغوط. إن التحدث إلى صديق أو مستشار أو رجل دين موثوق لا يجعلنا نشعر بالتحسن فحسب ، بل قد يكونون قادرين على إعطائك نصائح ورؤى إضافية حول كيفية التعامل مع مشكلتك الحالية.
على الرغم من أنني شخص عادي ولست محترفًا ، فقد أجريت مقابلات مع العديد من علماء النفس ورجال الدين ولدي أكثر من خمسة عشر عامًا من الخبرة في التعامل مع الخوف. التعامل مع مخاوفنا المستمرة ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك العديد من الموارد المفيدة المتاحة لنا إذا نظرت بجدية كافية.
ZZZZZZ